A continuació detalls de diferents articles relacionats amb la manca d'hores de son. Per a qui li pugui interessar.
Un gran nombre d’estudis, ha demostrat al llarg dels anys que la falta de son és un perill ja que repercuteix en el judici, temps de reacció, concentració, memòria i altres funcions del organisme; de tal manera que el comportament és tan dolent o pitjor que el de una persona en estat de embriaguesa.
Per què és tan important dormir?
El dèficit de son repercuteix sobre tots els aspectes de la vida d'una persona, des de la seva capacitat de prestar atenció fins al seu estat d'ànim. Les investigacions demostren que més del 20% dels alumnes de l'escola secundària es queden adormits a classe i els experts han establert una relació entre la manca de son i el fet de treure pitjors notes. La manca de son també repercuteix negativament sobre el rendiment esportiu.
A més, el major temps de reacció i la falta de concentració provocats per la falta de son no només repercuteixen sobre el rendiment acadèmic o esportiu. Aquestes conseqüències de la manca de son poden posar en perill la vida de les persones que
condueixen. L'Administració Nacional de Seguretat i Trànsit en Carreteres dels Estats Units calcula que cada any moren 1.500 persones en accidents de trànsit provocats per conductors d'edats compreses entre els 15 i els 24 anys que simplement conduïen cansats.
La manca de son també s'ha relacionat amb problemes emocionals, com els sentiments de tristesa i depressió. A més, el somni ens ajuda a mantenir-nos sans, al alentir prou nostres sistemes corporals com perquè puguem "recarregar bateries" després de les activitats quotidianes.
El major estudi de la història sobre aquesta qüestió, realitzat durant sis anys amb més d'un milió d'adults de 30 a 102 anys, no ha dit l'última paraula, però ha revelat que els que dormen entre sis i set hores gaudeixen d'una taxa de mortalitat més baixa. L'estudi que les persones que dormen vuit hores o més per nit, o bé menys de quatre, tenen una taxa de mortalitat significativament més elevada que els que dormen una mitjana de entre sis i set hores diàries. Encara que les dades d'aquest gran estudi indiquen que les taxes més altes de mortalitat es donen en els horaris de son més prolongats, la investigació no ha pogut explicar les causes o raons d'aquesta associació. Són necessaris nous estudis per determinar si posar el despertador més d'hora pot ajudar a millorar la salut, però afegeix: 'Als individus que ara dormen sis hores i mitja diàries se'ls pot assegurar que aquesta és una quantitat de son adequada'. Des del punt de vista de la salut, no hi ha raó per dormir més. Una altra cosa és, però, el temps de son que necessiti cada un per tenir percepció de descans. Article complert.
La falta de horas de sueño tiene consecuencias muy evidentes durante el día. Algunas de ellas son la tendencia a dormirse a todas horas, los cambios repentinos de humor, tristeza, irritabilidad, actitud pesimista y aumento del estrés y la ansiedad.
A nivel fisiológico, se ha visto que la falta de sueño también repercute en la habilidad para procesar la glucosa, lo que puede provocar altos niveles de azúcar en la sangre y favorecer la diabetes o un aumento de peso.
También provoca la disminución de la temperatura corporal basal, responsable, entre otras factores, de la constancia del ritmo cardíaco. Por lo tanto, en estas circunstancias pueden observarse arritmias o paradas cardio-respiratorias nocturnas.
El sueño limpia la memoria a corto plazo y deja espacio para más información. En este sentido, se ha demostrado que una noche sin dormir reduce la capacidad de asimilar conocimientos en casi un 40 por ciento. Además de las pérdidas de memoria y recuerdo, la persona se vuelve más lenta y menos precisa, por eso, la falta de sueño puede provocar una alteración en el habla y dificultad para aprender, crear y resolver problemas.
También se han demostrado otras alteraciones importantes más a largo plazo. Son la hiperalgesia o aumento de la percepción de dolor, temblores, envejecimiento precoz, agotamiento, trastornos gastrointestinales o aumento de probabilidad de contraer infecciones por afectación del sistema inmunitario.
Quan seiem a un restaurant és perquè tenim gana i esperem que ens serveixin més o menys ràpid. Després d'esperar un temps raonable i veient que el primer plat no arriba comencem a salivar i reclamem al cambrer. Al cap d'una estona, comprovant que entre la cuina i els cambrers no hi ha qui s'entengui, i no hi ha ningú que dirigeixi correctament, ens aixequem emprenyats per no tornar més a aquest restaurant.
